脂肪肝 対策開始 低炭水化物ダイエット ビートセイバー １日目

こんにちは、アジムシャです。

先日健康診断の再検査が返ってきました。

「軽度脂肪肝」とのこと。

ＡＬＴという肝臓が付かれている場合に高く出る値があり

適正な値は２０～４０程度といわれておりました。

今回の値は７０と非常に高く、今回エコー検査をしたところこのような結果に。

仕事が忙しいこともあり、ストレスで過食気味だったことを思い出します。

体重も去年の一番低かったときからは１５ｋｇ程度増えています。

現在７８．１ｋｇ、身長１７２ｃｍ。

これはかなりまずい。

ということで、脂肪肝の原因である炭水化物接種を減らすことにしました。

お酒飲まれる方はその原因がかなり大きいようですが、

私の場合はお酒飲まないのに脂肪肝になっている状態です。

炭水化物の影響がかなり大きいようで、お酒と炭水化物を減らし、

運動を程よくすることが重要だといわれました。

とりあえず１日目なので、夕食は肉肉しいものにしました。

夕食

・チーズインハンバーグ４００ｇ

・ソテーオニオン　玉ねぎ半分

・ローストチキンレッグ　１つ

・炭酸水

めっちゃ食べてますね。

食べたいだけ食べてみてどうなるか報告をさせていただきます。

また、一方で運動に関して。

初日本日は走るつもりでしたが雨だったため、

家の中でＰＳＶＲを使用して３０分ほどビートセイバーを行いました。

運動

・ビートセイバー　ＥＸ＋　３０分

・スクワット　１０回３セット

後日まとめは作っていこうと思います。

それではまた。