脂肪肝 ダイエット ４３日目 １日２食 中国の春節 花火爆竹夜中までヤバイ
ご覧いただきましてありがとうございます。
去年、脂肪肝と診断されたので、
正月からダイエットを続けております。
開始時の体重が７７．５ｋｇ、
現在４３日目で７０ｋｇ。
昨日の体重も７０．５ｋｇでプラス０．５ｋｇでした。
本日はお昼ぐらいまで寝ていました。
そのため、朝食はなし。
中国は春節で、ちょうど本日がお正月にあたります。
昨日は大晦日だったので、
爆竹をバンバンバンバンならすわ、
花火をボンボンボンボン打ち上げるわで、
まったく寝られませんでした。
てっぺん回って２時半くらいまで。
しかも、マンションすぐ前の道路でも
打ち上げ花火や爆竹をやるんですよね。
まったく文化に慣れていなかった私としては、
こいつらヤベエとしか思えませんでした。
まぁ、現在では中国でも都会の方では爆竹などは禁止されています。
大気汚染が大きすぎるのが原因と聞いていますが、
電子爆竹などを使っているそうです。
私が住んでいるのは、割と田舎の方の都市なので、
現在でも全くお構いなしですね。。。
すいません、話がそれました。
昼食は９寸チキンピザをデリバリー頼みました。
４０元（６５０円程度）なので、デリバリーピザにしては非常に安いです。
＋ダイエットコカコーラを飲んでました。
そもそも日本のデリバリーピザが高すぎるんですけどね・・・。
昼間時間があったので、１時間ほどロードバイクでゆっくりサイクリング。
時速１５ｋｍほどでゆったり走ってきました。
なお、朝起きてから水分は暖かい緑茶やレモン茶、白湯、ダイエットコーラで
２リットル程度摂取しています。
夕食は冷凍水餃子を２００ｇ程度食べました。
冷凍餃子５００ｇで１０元（１６０円程度）なので、
半分でおおよそ８０円程度です。
一日消費した食費が７００円程度とそこそこ安い生活を送ってます。
食べた時間が夜１０時だったので、
これはちょっと体重増えるかもしれませんね。。。
本日も正月なので、朝から爆竹がなっています。
現在夜なので、花火もあがっています。
頼むので、夜中は寝させてください。。。
それでは、また。
脂肪肝 ダイエット ８日目～４１日目 １日２食と置換ダイエット
ご覧いただきましてありがとうございます。
昨年末に脂肪肝と診断されて、正月からダイエットを再開いたしました。
引越などでしばらく日記は書けておりませんでしたが、
８日目以降もダイエットはずっと続けており、現在４１日目です。
◆ダイエット方法◆
①１日２食にする
②または、３食のうち１食を豆乳などに置き換える
③水やお茶などカロリーのない水分を合計１．５Ｌ以上摂取する
置き換えダイエットに関しては、いくつかの食材を組み合わせて行っています。
豆乳だったり、ヨーグルトだったり、プロテインだったり。
飽きやすいので色々食べられるようにしています。
水分を多くとることによって、老廃物の排出も行われるので非常に良いです。
また、緑茶や紅茶を摂取することで腸内の環境を整えることも狙っております。
１月８日は体重７７．５ｋｇでしたが、
◆結果◆
マイナス７．５ｋｇ
これはちょっと予定より減りすぎでした。
健康的な体重を減らす目標は限界で５％と言われています。
ただ、本日昼ごはんを食べていないという影響もかなり大きいので、
おおよそ許容範囲かとは思います。
体重が減るにしたがって、お腹の方も少しへこみ、
ベルトの穴を１つきつめでも余裕で入るくらいになりました。
実は１ヵ月ほど前にも健康診断があったので、
腹囲や血中コレステロールの測定をしてまいりました。
その結果がまた酷いものでした。
身長：１７５ｃｍ
体重：７４．５ｋｇ
ＢＭＩ：２４．３ （男標準：１４～２４．９ 女標準：１７～２９．９）
腹囲：９１ｃｍ （男は85cm以上でメタボ。女性は90cm以上。）
中性脂肪：1,053 mg/dl （標準：50~149mg/dl）
LDLコレステロール：８mg/dl（標準４０～１４０mg/dl）
心電図：洞性静脈 要経過観察（初めて出ましたが、スポーツ心臓のことのようです）
総合結果：要治療
腹囲は結果の通りです・・・。
中性脂肪値が高すぎて、
検診受けた段階で「明らかに異常値・・・運動して治療頑張りましょう」
といわれました。
前日夜に鶏の丸焼きを食べたことも影響しているはず、、、と考えています。
標準より低い結果になりました。
悪玉コレステロールは高いよりも低い方が問題だそうです。
男性で１．６倍、女性で１．４倍、死亡率が高くなるとのこと。
原因はエネルギー不足や運動しすぎがあげられるそうです。
解消方法は運動をもう少しするように言われました。
あれから１ヵ月経っているので、少しは良くなったと期待しています。
最近運運動は自転車に乗るのと、３０分程度の筋トレを週２程度で
行い始めました。
今後もダイエットと運動を続けていきたいと思います。
それではまた。
パワハラを受けた場合のおすすめ対処法（社長のアルハラを止めました）
パワハラ発言をする困った上司って非常に多いですよね。
自分が何をやっているのか分かっていない笑
どれだけリスキーなことをしているのか、本当にアホな人たちです笑
私も本日も朝社長からパワハラ発言を受けました（２１年１月１３日 出社時）
そうゆう時にお勧めの対処法は
①記録をしておく
②メンタルヘルスチェックの時などに暴露（本当にひどい奴は公的機関に訴えかけましょう）
この、①と②をお勧めします。
ちなみに私はこの方法で以前の社長のアルハラを止めました。
①に関しては、スマホのメモや手書き手帳で構いません。
パワハラを受けたと感じた相手、時間、何が起こったのか状況を記入しておきましょう。
②に関しては、ほとんどの企業にはメンタルヘルスチェックが
年１回はあると思います。
または、人財部などとの面談でも結構です。
その時の備考に今まであったパワハラについて記入をしておきましょう。
これが結構効果があります。
基本的にはメンタルヘルスチェックの結果だけでは、
精神的に悪い結果が出ても面倒を見てくれることはありません。
しかし、具体的にに困っているパワハラなどの案件を書いておくと、
これは書かれたほうの人財部などの責任問題、
ひいては会社の責任問題にかかわってくるのです。
と、なれば彼らも動かざる終えない。
以前社長のアルハラを止めた方法はまさにこれでした。
アルハラをされたことを記録しておき、
メンタルヘルスの備考欄に具体的内容を記載しました。
結果、人財部から社長に問い合わせが行きました。
後で食事の時に社長から人財部から電話があったと直接言われました笑
まぁ、その時は「そうだったんですね」とだけ言いましたが笑
結果的にその後、アルハラが起きることはなくなりました。
その社長も帰任、別の社長がいらっしゃることになりました。
現在新しい社長もパワハラがあるので、今朝の件なども書き溜めています笑
記録を残す意味でも簡単に書かせていただきます。
現在、中国国内で新しい建屋に移動するので引っ越し出張に来てます。
朝車の中でこんなやりとりがありました。
社長「そういえば、住む家はきまったの？」
私「いえ、本日午後に探してくる予定です」
社長「え？業務時間中に探してくるの？」
私「はい、すいません。。。」
って、感じです。
まぁ、書くとそんな重い感じしないんですが、精神的につらかったですね。
出張申請時に家探すことも書いてますし、
そもそも、引っ越し自体が会社命令なので業務の一部なんですよね。
なので、業務時間中に行うのが当然のことであり、
まるで業務時間以外を使ってやるのが当然と考えているブラック思考。
そもそもこの社長、幹部側とは言え雇われ社長なので
なぜこのように社員の足を引っ張るのか。。。
ショックを受けたのは、以前社長が赴任されたときのスピーチで
印象に残った以下の言葉があったからです。
社長「みなさんの健康を一番に考えております！」
・・・・あれはなんだったのか笑
あーがっかりですねぇ笑
なんかブラック企業あるあるのやつで、
口ではいいこととりあえず言うけど、実際は全く逆のことをする。
世間的に見れば、某ワタミの社長の発言よりはだいぶましかと思いますが。
ワタミのやつは世間にブラックであることを公表していたようなものですからね。
パワハラやろーに負けず、しっかり記録をとって、
有給もしっかり使ってやってきましょう！
【おすすめ】中国の銀行 定期預金 赴任者
【おすすめ】中国の銀行 定期預金 赴任者
ブログをご覧いただきましてありがとうございます。
中国赴任してもうすぐ４年になります。
赴任時に初めておけばよかったと思うことで、
定期預金をしておけばよかったと思いました。
もし中国にこれから赴任する方がいらっしゃれば、
やったほうが確実にお金になります。
恐らく中国以外の国でも定期預金の利率は日本に比べて
非常に良いはずなのでぜひおすすめします。
赴任してもどうせお金を使い切ることは稀ですし、
※単身赴任の方は、人によってはつらいかもしれませんが。。。
元金保証で勝手にお金が増えていきますので。
現在の中国現地の中国銀行定期預金利率一覧になります
期間/自動更新設定可否/最低必要人民元/年利/募集限度額 の順で書いております。
上から下に金利が高い順番です。
三年 可设定 50,000.00 人民币元 年利3.85 限度額259,247,075,546.14 新增
三年 可设定 10,000.00 人民币元 年利3.7125 限度額96,368,831,851,376.13 新增
三年 可设定 5,000.00 人民币元 年利3.575 限度額99,893,213,999,481.91 新增
两年 可设定 10,000.00 人民币元 年利2.94 限度額894,120,392,212.61 新增
两年 可设定 5,000.00 人民币元 年利2.835 - 新增
三年 可设定 50.00 人民币元 年利2.75 - 新增
五年 可设定 50.00 人民币元 年利2.75 - 新增
两年 可设定 3,000.00 人民币元 年利2.73 - 新增
两年 可设定 50.00 人民币元 年利2.25 - 新增
一年 可设定 10,000.00 人民币元 年利2.1 限度額882,594,811,282.65 新增
一年 可设定 5,000.00 人民币元 年利2.025 - 新增
一年 可设定 3,000.00 人民币元 年利1.95 - 新增
六个月 可设定 10,000.00 人民币元 年利1.82 - 新增
六个月 可设定 5,000.00 人民币元 年利1.755 限度額897,477,228,413.16 新增
一年 可设定 50.00 人民币元 年利1.75 - 新增
六个月 可设定 3,000.00 人民币元 年利1.69 - 新增
六个月 可设定 50.00 人民币元 年利1.55 - 新增
三个月 可设定 10,000.00 人民币元 年利1.54 - 新增
三个月 可设定 5,000.00 人民币元 年利1.485 限度額895,634,445,638.52 新增
三个月 可设定 3,000.00 人民币元 年利1.43 - 新增
三个月 可设定 50.00 人民币元 年利1.35 - 新增
なお、自動更新可否については、
自动转存（自動更新）と非自动转存（非自動更新）の２つが選択できます。
基本的に自动转存を選んでおけば問題ありません。
自动转存にしても、非自动转存にしても満期を迎えて終了時には
結局手作業で終わらせる必要があります。
毎月5万元を定期できる人は少数でしょうが
毎月1万元なら定期可能だと思います。
結果3年後には1万元から1,113元(1万5千円強)が生まれます。
年間12万元なら13,356元（20万円強）が生まれます。
何もせずにこれだけお金が増えていきます。
赴任したらどうせ３年以上は滞在することになるのが普通です。
せっかくなので、たくさん稼いで、いいことに使って、
帰任後も余裕を持って生活をしていきましょう。
なお、別の銀行だともっと金利が高かったり、
日本での換金手数料がやすかったりします。
ただし、基本的に日系企業は中国銀行に給与口座を開くことが多いです。
個人的に開けるのは中国光大銀行と中国民生銀行は行いやすいと思います。
光大銀行は特に規制が緩いようで、私が個人で行っても開設できました。
他の銀行で開設を行う場合は、納税番号や納税確認書類が必要になるので非常に面倒です。
〇中国銀行で定期預金を可能にするには
中国銀行で定期預金を可能にするためには、
定期預金の口座を普通口座に紐づけて開設する処理が必要です。
総合窓口に行って、自身の普通口座銀聯カードを見せつつ、
「我想办定期」といえば伝わります。
私もＨＳＫなどもっておらずたどたどしい中国語しか話せませんが、
中国銀行窓口にて開設ができました。
最悪漢字が書けば伝わるので「开定期」と書いて総合受付に行けば、
なんとかやってくれます。
税番号を求められることがありますが、持っていないと伝えれば問題ありません。
口座を開くときの紙は漢字と英語で書かれているので、
ある意味が分かると思います。
また、別記事で書こうと思いますが銀行アプリとネット銀行は
開いておくと非常に便利なので同時に行うことをお勧めします。
なお、日本で換金する場合はセブン銀行で銀聯カードを使用しましょう。
年間１０万元まで日本円に換金できます。
それではまた。
ダイエット記録 ４～７日目（２０２１年）
ダイエット記録４～６日目
ダイエットの４日目～７日目に関しては、
１つの記事が短くなるのでまとめさせていただきます。
ご覧いただきまして誠にありがとうございます。
〇１月４日
三が日が終わってしまいましたね。
本日から仕事です！
かつ出張なので、体重をはかることはできませんでした。
朝食と昼食は豆乳ですませました。
夕食は先輩と日本食へ行っておりました。
４３元でおおよそ７００円程度でした。
非常にボリュームや種類が取れるのでかなりありがたいです。
味もそこそこ美味しい。
中国にいると日本食屋さんに行かないとサバの味噌煮などはあまり出てこないので非常
に久しぶりで美味しかったです。
〇１月５日
ダイエット５日目
朝、昼は豆乳ですごしました。
夕食はチンジャオロース麺を食べました。
かなりボリュームがあります。
１杯１５元（おおよそ２３０円）。
日本のラーメン家を考えたらめちゃくちゃ安いです。
しかも、一応野菜もとれる。
蘇州麺はリーズナブルで美味しく、
お店も多いのでおすすめできます。
〇１月６日
朝、健康診断があったので朝食も取らずにそのまま検査へ。
前回、健康診断時の結果に「超Ｂ」と書かれていて、
なんじゃこりゃ？と思っていましたが、
結果脂肪肝と断定されたので、
「超Ｂ＝脂肪肝」であると認識していました。
本日も検査を脂肪肝の結果が出た時に超Ｂと書かれていたので、
これはやっちまった、、、と思いましたが調べたところ
中国だとお腹のエコーを取ることを「超Ｂ」と書くそうで、
まだ危ない結果は出ておりません笑
とりあえず、終わったらいつも通りに豆乳をのみました。
出張中にある問題ができてきました。
まじで残金がない。。。
給料日まで残り５日、残金１５００円程度です。
一日３００円程度で乗り越えないといけません。
しかも現在、めっちゃおなか減ってます。
健康診断が予想以上に高かった。
だいたい７０００円くらいですね。
後から経費精算で帰ってくるんですが、今はお金がないのがつらすぎる。
とりあえず、明日まで出張で家に帰れるので、自炊はできると思いますが。。。
明日の朝昼も豆乳で過ごす予定なので、
〇１月７日
出張４日目、木曜日。
朝、昼は豆乳で過ごしました。
夜ごはんに関しては
久しぶりに家に帰ったのでパスタ自炊しました。
体重は７６ｋｇ。。。
おや？食後に計測しましたが、増えてる。
それも２ｋｇ
食べ過ぎたかもしれません。
とりあえず、ダイエットしつつ明日以降も体重測定をしていこうと思います。
定期預金にお金を突っ込みすぎて金欠になった話
定期預金にお金を突っ込みすぎて生活資金ギリギリになりました。
いつもご覧いただきありがとうございます。
給料日まで今日を含めてあと６日、
使えるお金が１５００円（約１００元）を切りました。
一日で使えるお金は２５０円。
なぜ、こんなことになっているかというと、
１．定期預金にお金を突っ込みすぎたから
２．健康診断や仕事用小道具を一気に購入したため
３．マッサージなどにいったから（いっている場合ではなかった笑）
です。
主な原因は１．です。
非常にお馬鹿なお話なのですが、
定期預金にお給料を突っ込みすぎました。
現在中国で赴任生活を送っています。
１ヵ月の給料は、生活費６万円（約４千元）を残して
他は３年定期預金に入れています。
中国の定期預金は、１５万円（１万元）をまとめて３年定期に入れると
３．７２％の年利で預かってくれます。
中国の定期預金、金利に関しては以下の記事を参考にしてください。
更に、先月から７０万円（５万元）をまとめて入れると、
利率が０．１％ほど上がることになりました。
そのため手元のお金はほぼなくなりますが、
無理をして定期預金にお金を突っ込んでしまいました。
中国本土の中国銀行で７０万円３年間の定期預金で３．８５％（年率）です。
もう少し前なら５％あったそうですが、
それでも日本に比べたら非常に高い。
０．２５％が一番いいところです。
と、そんなことを考え定期預金に入れてしまったわけです。
おりゃ！っと。
結果、食費にも困っています笑
先ほど夕食を済ませましたが、１２元（２００円程度）で炒飯を済ませました。
残りのお金は１３００円程度。
ダイエットを兼ねて豆乳で過ごしているので、
ある意味丁度いいのかもしれません。
恐らく、普通に生活費を使っているだけだったら、
ここまで金欠にはならなかったでしょう。
今月は仕事上での前払いが多すぎました。
会社で新しい施設を作っており、一部自分で購入をしてものを揃えています。
後から経費精算で帰ってきますが、それで１万５千円強はつかっています。
更に新しい場所で仕事を行い始めるために健康診断を行ってきました。
それらの費用に掛かった金額がおおよそ６０００円程度かかっており、
この二つで私の生活費が１．３倍に膨らんでいます。
また、ダメ押しとして年末で非常にツカレタナーと感じ、
マッサージに行ったりしていました。
オイルマッサージなんぞ受けてる場合ではありませんでした。
お値段にして１回４５００円程度です。
私のご飯１５回分くらいは食べられる額です。
高い買い物はやはりよく考えて購入すべきですね。。。
特にＦＩＲＥを目指している人や投資や貯金をしている人には重要です。
お金持ちほど質素な生活をしていることが多いと聞きます。
それはお金の大切さがよくわかっていて、
本当に価値があるものにしかお金を使わないからでしょう。
ホストやキャバクラにお金を使うのが大好きな人は
それはそれでいいのだと思います。
ストレス発散にお金を使うのも非常に重要なことです。
ただ、私のようにギリギリのお金になってまで、
散在するのはどうかしているでしょう。
まさにウシジマ君に出てくるような債務者の気分を少し味わえました。
お金の使い方は、誤ったことに使うと借金することもあるでしょう。
そのままずるずる行ってしまえば転落。
とりあえず次の給与まではお金のない生活を過ごしてみたいと思います。
貯金や投資も余剰資金があってのものだと思います。
バビロンの大富豪では手元に入るお金の１０％を貯めるように言われてます。
それ以上貯蓄してもいいが、貯蓄しすぎも自由がなくなり苦しいので
その程度にとどめた方がよいということも言われています。
体験してみてきついですね。
貯蓄するにしても手取りの５割～６割で考えた方が良さそうです。
やはりちょっとしたことでお金を使うことはあるので、
普段使う生活費の１．３倍くらいは自由に使えるお金は持っておきたいですね。
余ったら余ったでそこから貯蓄や投資に回しましょう。
お金は余裕があるだけで心に余裕が生まれます。
それは投資中のお金や定期預金のお金でなく、
自由に使えるお金でこそ感じられる部分もあるのです。
増えていくお金と自由に使えるお金、両方で余裕を感じつつ
健やかな生活をしていきましょう。
中国赴任４年、日本にいた時とのギャップ 中国は凄いと感じた
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。
中国で生活を始めて４年目になりました。
日本にいた時は中国はヤバイ国だと思っていましたが、
生活してみると日本よりも優れた点が多いと感じるようになりました。
日本にいた時はテレビやネットで、
めちゃくちゃ中国を叩いているニュースをよく見ていたので、
ご飯一つ食べるにしてもめちゃくちゃ危ないんだと思って居ました。
そりゃもう、露店で肉まんなんか買ったらダンボールが入っていることもある！
くらいに思っていました笑
中国赴任者からお茶のおみやげをいただいたときには、
本当にこれは飲んで大丈夫なのか？と疑ってかかったくらいです。
今思い出すと非常に日本のテレビやネットに毒されていたんだなと感じます笑
たしかに、中国は国自体が力を持っているので、
その部分には今でも恐怖を感じることはあります。
情報の規制などには非常に厳しいのでその部分に関しては、
日本にいた時に感じていた危機感はそのまま正しかったと思います。
もっとも、４年もいると、こんなものかと感じたり、抜け道を見つけるので
実際にそんなに被害を受けることもないんですけどね笑
ただ、生活してみて国民の生活は非常に高い水準に達していると感じました。
この点は日本にいた時との大きなギャップです。
正直、中国の都市部では日本よりもレベルが高いように感じます。
建物や街づくりに関して、上海や深センはかなりレベルが高く、
ビル街やタワーなど街中は非常に整った作りになっています。
それでいて公園などは緑地も広めにとっています。
新幹線や地下鉄も発達しており、しかも日本よりも格段安い。
私の住んでいる蘇州から上海は新幹線で３０分程度ですが、
５００円程度しかかかりません。
日本の新幹線がぼったくりすぎなのではないかと思います。
バスの中国ではほぼ全て電気自動車です。
ほぼすべての中国国民が乗ったことがあるであろう原付も電気バイクです。
ＩＴ産業も発達しているので都市部においてはほぼ全員が電子マネーを使用しています。
というか、中国人は個人番号と銀行、電子マネーが紐づけできるので、
顔認証でお金を払うこともできます。
日本ではペイペイだアリペイだ、還元率高いからこっちだのなんだの・・・
まぁ、還元率はお得なのでいいかもしれませんが、
発展途中でかなり置いていかれているのだなということは感じました。
もっとも、中国では偽札が非常に出回っていたという問題もあり、
電子マネーの方が管理しやすいから発達したということもあります。
日本においては、紙幣のレベルが非常に高いので現金に重きを置けたこともあるでしょう。
ただ、利便性のことを言えば電子マネーの方が圧倒的に便利ではあります。
どこにいようと相手にお金を払い物品を購入できますし、
小銭やお金を数える必要性が全くないですから。
イメージとしては使いやすいデビットカードのような感じです。
先ほど挙げた新幹線などもスマホから速攻購入できますし、
中国国民なら国民カード、外人ならパスポートをかざすだけで
新幹線に乗り込むことができます。
また、日本にいた時は非常に懸念していた食料品などについても
安全レベルが高い部分が多いことがわかりました。
私は中国で食品系の仕事として駐在していますが、如実にそれを感じます。
加工食品に関して中国生産品が非常に多いですが、それはそのはずです。
中国の加工場のレベルは非常に高く、しかも人件費は日本よりもまだまだ低い。
場所にもよりますが、中国の月の最低賃金は日本円で７万円ほどです。
日本で大まかに月の最低賃金を計算すると13万円程度になります。
更に物価も安く、水道費やガス、蒸気の費用も安く、ランニングコストも低い。
今はタイなどの方が人件費が低いのでそちらにも加工場ができていますが、
クオリティはそこまで高いものはまだまだ少ないです。
中国では品質に非常に厳しい日本のレベルをクリアできる商品を出しており、
しかもそれが非常に売れています。
よくスーパーやコンビニでお惣菜などを買ってる方も多いと思いますが、
かなりの確率で中国で加工された商品が並んでいます。
冷凍品をバックヤードでフライしたり、加熱したりするだけで
日本の一般家庭に並べられるレベルの商品を提供できるレベルです。
これだけ中国のものを食べているのに、なぜこれだけ毛嫌いしているのか、
ということにも矛盾を感じています笑
正直日本が世界の最先端といった日本をほめたたえているような記事をみると、
井戸の中の蛙なのではないかと思うことも多々あります。
街中の露店などは昔のままって感じはします笑
中国に来たばかりの人はお腹を下すようなのでご注意ください。
だらだらと書きましたが、
日本から中国をクローズアップする場合はレベルの低いところだけを
取り上げているように思います。
一方で中国は低いレベルから高いレベルまで非常に縦長のクオリティがあります。
日本においてはほとんどの商品は中低レベルから高レベルですので、
中国の低レベルがクローズアップされると、全体的にこのようなレベルなのだと
勘違いしやすいのだと思います。
世界のいいところに目を向けて、マネをして更に良い技術に改変する。
日本の得意な分野だと思うので、いいところに目を向けられる報道が増えればいいなと思います。
それではまた。
