脂肪肝 ダイエット ２日目（2021） ７４．２ｋｇ
ダイエット ２日目 ２０２１年１月２日 ７４．２ｋｇ
ご覧いただきまして誠にありがとうございます。
去年１１月に脂肪肝になりまして、２０２１年１月１日より
ダイエットについて再開をさせていただきました。
現在行っているダイエットは複合置き換えダイエットです。
複合と書いているのは、朝食や昼食をリンゴや豆腐など１種類に限らず
カロリーの低いものに置き換えて摂取しているためこのように書かせていただいております。
去年もおこなってはいたのですが、
昨日と今日は豆乳７５０ｍｌを朝と昼に置き換えるということをしています。
中国で盒马（ハーマー）というアリババ系列が展開しているスーパーがありまして、
店舗に行って購入することもできるんですが、
非常に優れていることにアプリで購入したいものを入力すれば
おおよそ３０分程度で届けてくれます。
登録のためには支付宝（ジーフーバオ）の登録が必要です。
豆乳７５０ｍｌ１本は１０元程度（１５０円強）ですが、
毎回５元安くなるので５元（８０円程度）で購入できます。
糖類も足されてなくてすっきりしています。
日本で買う場合はキッコーマンの無調整豆乳などがいいかと思います。
ちなみに豆乳は２００ｍｌで１２０㎉程度あります。
７５０ｍｌで５００㎉程度は一日摂取してます。
本日は昼にブログの更新や投資情報などを集めようとスターバックスに行ってました。
コーヒーはブラック ２５元（４００円程度）
パンはカラメルとアーモンドスライスを付けて焼いたもの１８元（３００円程度）
カロリーで５００㎉ぐらいでしょうか。
本日はスタバで豆乳も飲みつつ、なんだかんだ５時間ぐらいいたと思います笑
身体がつらかったので、中国式マッサージにいきました。
１時間全身マッサージで１２０元程度（２０００円程度）です。
個室でお茶や果実もつくので非常にリーズナブルだと思います。
中式だと痛くなく、普通に気持ちいです笑
ちなみに中国にもタイ式マッサージもありますが、
その場合は身体をストレッチする方法が中心になります。
中式はどちらかというと日本でよく受ける揉んだり指圧すると同じです。
緑茶と小さいミカンを食べました。
ミカン：１ケ ５０㎉
夕食は自炊しました。
冷ややっこ：１７０㎉
シュリンプサラダ：３００㎉
緑茶：０㎉
一日合計摂取カロリーは１５００㎉というところでした。
本日の体重変化
７４．５ｋｇ→７４．２ｋｇ
測るタイミングでもずれそうな誤差範囲ですね笑
明日で三が日は終わってしまいますが、
引き続き続けられるようにしていきたいと思います。
それではまた。
