脂肪肝 ダイエット 低炭水化物 ８日目
こんにちは、アジムシャです。
脂肪肝と診断されてから８日目になります。
本日は有給を取ってゆっくりしております。
朝食
豆乳、肉まん、あんまん、黒ゴマまん、黒胡椒牛肉まん
中国ではよくある朝食です。
サイズ的には握ったこぶし程度の大きさ。
写真撮り忘れちゃいました。
次回また食べると思うのでその時に貼ります。
にくまんなどはだいたい２元程度（３０円強）
豆乳は300mlで４元程度（６０円強）
なお、今の元円レートは１元＝１５．５程度で推移しています。
なのでこれだけ頼んでもおおよそ１５元（２３０円）程度ですんでます。
昼食
スタバでアメリカンコーヒーホット 中杯
アメリカンコーヒー ２５元（３８０円）
朝食が多すぎたのと昼間少し寝てしまったので、
昼はコーヒーだけで済ましてしまいました。
値段を見るとやっぱスタバめっちゃ高い笑
アメリカンコーヒー１杯で２食くらい食べられる値段ですね。
たしかにパソコンカタカタしたりとか、読書するのに悪くはない。
ただ、中国の方は声が大きい人が多いので若干きになりますね笑
夕食
豚キムチとんぺいやき
もやしと豚肉、キムチ、玉ねぎ、卵、エリンギです。
明日は仕事はりきってきましょー
75.7キロ
脂肪肝 低炭水化物ダイエット ランニング 7日目
こんにちは、アジムシャです。
7日目になります。
朝食、昨日徹夜してしまったので朝4時ぐらいに食べました。
朝食 サラダチキン キムチ もやし炒め
寝るのが遅すぎたため、また朝ごはんが遅かったため、昼ごはんは本日なしで過ごしました。
運動
本日は5キロメートルほどランニング点3キロほどウォーキングしました。
口径運動時間は2時間30分位でした。
夕食
バナナ、ステーキ、オニオンサラダチキン
いい肉の日だったので、ステーキ食べました。
体重 75.5キロ
PS Now入りました。
こっちもレビューしてきます。
脂肪肝 低炭水化物ダイエット 6日目
こんちには、アジムシャです。
6日目の記録をしていきます。
本日は土曜日ですので、休みの1日でした。
今週ちょっと残業が多かったので、朝は少しゆっくりめに起きました。普段は朝6時半ぐらいに起きていますが、本日は朝8時半過ぎぐらいに起きました。
本日の朝食
牛肉粉丝汤 牛肉と寒天麺
この味は日本では見かけません。イメージとしては牛肉の旨味と淡い醤油、グルタミン、塩、砂糖、とりの旨味を混ぜたような味です。
朝から無性に麺類が食べたくて.今日は朝からこの商品を頼みました。
また昼の11時位からロードバイクでサイクリングに出かけました。
だいたい2時間こいでいました。
高速道路の下の自転車でとおることができるんですが、こうゆうしまなみ海道とかにもある構図、結構味があって好きです。
昼ごはん
唐揚げ スタミナ玉子もやし炒め
スタミナ玉子もやし炒めに関しては、自分でいためて作った感じです。
ただ、写真撮り忘れました笑
夕食は炭酸水で終わらせてます。
本日体重 75.5キロ
明日もやってきましょー。
脂肪肝 低炭水化物ダイエット 5日目
こんにちはアジムシャです。
さて、5日目です。
朝食
朝バナナ
ちょっと色が黒くなってきました…
昼ごはん
蓮根の炒め物と白菜の炒め物
若干辛味あり。
あんまり美味しくなくて半分ぐらい残しました。
選択した、弁当間違ったな…。
夕食は
北京ダッグと鴨の塩焼き
日本ではパリパリがいいといいますけど
本場では肉も結構一緒に食べます
お店によっては、皮部分だけを砂糖つけて
食べたりもします。
確かにそうゆうお店はいいお店のことが多い
けど、そのあとやっぱり分厚い肉と皮のついた
ダッグはでてきますね。
甜麺醤的な甘味噌、ネギ、山芋細切り、きゅうり、餅（包む皮）が一般的。
餅は確かに炭水化物ですけど、
とりあえず鴨肉メインなので。
体重は75.3キロでした。
まぁ、食事前だったので、その辺りは影響ありそう。
とりあえず休みが来ました
残業多かったのでゆっくりしてやろー。
まぁ、脂肪肝なので運動もします笑
脂肪肝 低炭水化物ダイエット 4日目
こんにちは、脂肪肝断定されて4日目です。
昨日は11時くらいに寝たんですが、朝5時に目が覚めてしまいました。
かつ、少し後頭部と肩こりがある。
もしかしたら、太りすぎて無呼吸症候群になってるかもしれません。
早めに痩せて改善しなければ…。
朝食
ワンタンと豆腐スープ
600kcal
上海や蘇州辺りによくあるチェーン店、
鑫震源生煎のワンタン、
量がかなり多くてお得です。
しかも朝のデリバリーだと割引もあり
15元ぐらいです。
日本円で230円くらいでしょうか。
更に朝も6時からデリバリーやってるので、
朝の早いうちの会社でも大丈夫です。
昼食
カツカレー
800kcal
15元程度。
会社のお弁当屋さんで注文。
台湾料理と書かれてて納得できかねますが
結構美味しかったかったです。
会社は中国の内では、
底辺企業だと思いますが、
それでも安く済むのはありがたいです笑
朝昼は炭水化物摂らないと仕事がしんどいので
良く食べるようにしてます。
夜食
豆腐ハンバーグ
サラダチキンのクリームチーズ添え
1200kcal
炭水化物は抑え気味ですが、
やはりめっちゃ食べてしまいますね。
3時間残業して、
帰宅したのが21時半くらい。
でも、疲れてたり、ストレスで食べないと
やっていられない。
合計2600kcal
とってしまった笑
夜体重は76.5キロでした。
ご飯食べたあとにしては、なかなか順調。
左足の捻挫も治ってきたので、土日は少し運動したいなー。
残業ばかりで運動不足だし。
それではまた明日。
脂肪肝 低炭水化物ダイエット 3日目
こんにちはアジムシャです。
本日も炭水化物ダイエットを行いました。
ちょっとアクシデントがありまして、
朝マンションから出るときに、
足を少しひねってしまい運動ができない状態になってしまいました。
なのでとりあえず何日かは、
食事だけで制限をしていきたいと思います。
朝食
またもや朝バナナ！
100kcal
昼食
魚香糸鶏肉 ご飯
一般的な中華料理甘酢で竹の子や木耳、鶏肉を炒めたような料理です。
800kcal
昼間は炭水化物を取らないと頭が回らないので、
朝と昼は通常通りに炭水化物を取るようにしています。
夕食
チーズハンバーグ400g
最近試作が多いのでチーズハンバーグばかり食べてます笑
800kcal
合計1700kcal
体重76.3キログラム
朝の足の怪我があったので、今夜の運動は無しです。
少しだけ体重が減りました。
もしかしたら昨日の夕食、
炭水化物を取らないようにしていたので、
その影響が出ているのかもしれません。
明日も引き続き、低炭水化物を続けていきたいと思います。
本日鏡を見ましたが、若干自分のお腹の大きさに引きました。
脂肪肝がなくなるようにしていこうと思います。
脂肪肝 低炭水化物ダイエット 2日目
おはようございます、Ａブロのアジムシャです。
脂肪肝認定されてから２日目です。
本日の朝食は朝バナナ１本とリプトンの緑茶を
購入したので飲みました。
バナナ中（約130g）＝87kcal
緑茶は脂肪肝に対して効果的の模様で、
マウスの実験ですが運動と組み合わせて脂肪肝を75%減らしたという
実験結果が出ているようです。
特に非アルコール性脂肪肝に対して効果があるようで、
お酒を飲まない私のようなタイプにもいい影響がありそうです。
カロリーのことも気にしつつ、CalorieNoteという
無料アプリを使用しています。
無料なので広告は邪魔ですが、
摂取したもののカロリーをすぐ調べて計上をすることができます。
自身の目標カロリーを設定して、後どれだけ摂取できるかわかりやすく出してくれます。
昼ごはん
とりもも肉、塩焼き。
300kcal
これだけのご飯はかなり辛い。
なお、残業3時間したので夕飯が9時半過ぎになってしまった。
夕食は可能と同じくチーズハンバーグ。
あとは豆腐サラダ、サラダチキン
チーズハンバーグ 850kcal
サラダチキン 400kcal
一日1650程度でした。
明日に続きます。
